Con este ejercicio vamos a aprender a prestar atención a aquellas sensaciones que se manifiestan en el cuerpo, es una forma eficaz de bajar al cuerpo, en cualquier momento del día y familiarizarnos con él.
Hablaremos de lo que es la incertidumbre y de cómo podemos gestionarla… Incertidumbre es una situación de desconocimiento que se tiene acerca de lo que sucederá en el futuro… Siempre está presente en la vida de las personas, y es que, todos hacemos frente a la incertidumbre, en momentos tales como, cuando hemos tomado una decisión profesional de un cambio de trabajo, cuando hemos empezado una relación amorosa o incluso cuando se ha terminado, cuando hemos cambiado de colegio a los niños…. Es decir, la incertidumbre va de la mano durante toda la vida con nosotros, lo importante es saber relacionarse con la incertidumbre… preguntarnos ¿Cómo nos relacionamos con la incertidumbre? ¿qué nos pasa cuando la relación con la incertidumbre no es buena?
Cuando hablamos de meditación mindfulness siempre trabajamos con el observador interno que es testigo de lo que acontece en tu cuerpo, en tu mente y en el espacio que ocupas.
Al desarrollar nuestro observador interior empezamos a desidentificarnos de los pensamientos, emociones, sensaciones…. lo cual nos ayuda a crear la perspectiva necesaria para mirar nuestras situaciones cotidianas de una forma mucho más útil y así lograr encontrar una respuesta adecuada en lugar de reaccionar ante los estímulos que vengan ya sean en forma de pensamientos, emociones, sensaciones….
En el post de hoy nos vamos a centrar en la gratitud, os vamos a dar unos tips para cultivala.… y es que la gratitud es una emoción que te puede ayudar a mejorar tu vida de muchas maneras. Existen números estudios que demuestran que el sentimiento de agradecimientos nos envuelve por completo y es que es difícil sentirse deprimido cuando estás enfocado en sentirte agradecido. Además te ayuda a mejorar tu estado de ánimo y tu sentido personal de bienestar.
Hoy vamos a hablar de las emociones y de cómo podemos gestionarlas usando la meditación en atención plena o Mindfulness.
Y es que las emociones, forman parte de nosotros, son comunes a todos los seres humanos, en ocasiones nos sentimos tristes, alegres, sentimos miedo, ira, asco…es importante que entendamos que “No existen emociones buenas o malas, todas las emociones son positivas en la medida en que nos dan información, otra cosa es que la vivencia nos sea agradable o desagradable”.