Mar 31, 2021 | Mindfulness
Hoy hablamos de Mindfulness, más concretamente de las actitudes del Mindfulness. Pero antes vamos a poner un poco de contexto para quien no sepa qué es el Mindfulness: el Mindfulness se basa en la meditación zen, y fue un médico Jon Kabat Zinn, que en su juventud fue yogui y meditador zen…. quien la trajo a occidente para mejorar la vida de los pacientes con enfermedades crónica para lo que creó la clínica de Reducción de Estrés en el centro Médico de la Universidad de Massachusetts…
Mar 2, 2021 | Meditación, Mindfulness
El dolor es un indicador de que algo no va bien en nuestro cuerpo, además el dolor es incómodo, a veces incluso nos puede condicionar…, ya hablábamos en otro post del dolor físico, pero también existe otro tipo de dolor, que a veces puede ser tan intenso o más que el dolor físico, que es el dolor emocional, un dolor que puede venir de una ruptura, una pérdida, una traición, una mentira… Incluso este dolor emocional, que está o puede estar muy unido al cuerpo, podría desencadenar en un dolor físico, ya sea en forma de dolores de cabeza, en el estómago, con vómitos y malestar o incluso en problemas de la piel, como eczemas, dermatitis… etc
Ene 20, 2021 | Meditación, Mindfulness, Yoga
Si habéis practicado yoga, sabéis que las clases suelen comenzar con el canto del mantra OM y se finaliza la clase despidiéndonos con el mismo canto del OM… es una rutina, pero tiene un significado…. Al igual que la palabra NAMASTE, cuando terminamos la clase después del OM se suele cerrar con la palabra Namaste, con las manos juntas a la altura del pecho… y es que a veces lo que damos por hecho y creemos que es una rutina de una clase del yoga, tiene un significado que es interesante y a la vez bonito conocerlo para los que practicamos esta disciplina.
Dic 5, 2020 | Meditación, Mindfulness
Con este ejercicio vamos a aprender a prestar atención a aquellas sensaciones que se manifiestan en el cuerpo, es una forma eficaz de bajar al cuerpo, en cualquier momento del día y familiarizarnos con él.
Nov 24, 2020 | Coaching, Mindfulness
Hablaremos de lo que es la incertidumbre y de cómo podemos gestionarla… Incertidumbre es una situación de desconocimiento que se tiene acerca de lo que sucederá en el futuro… Siempre está presente en la vida de las personas, y es que, todos hacemos frente a la incertidumbre, en momentos tales como, cuando hemos tomado una decisión profesional de un cambio de trabajo, cuando hemos empezado una relación amorosa o incluso cuando se ha terminado, cuando hemos cambiado de colegio a los niños…. Es decir, la incertidumbre va de la mano durante toda la vida con nosotros, lo importante es saber relacionarse con la incertidumbre… preguntarnos ¿Cómo nos relacionamos con la incertidumbre? ¿qué nos pasa cuando la relación con la incertidumbre no es buena?
Nov 12, 2020 | Meditación, Mindfulness
Cuando hablamos de meditación mindfulness siempre trabajamos con el observador interno que es testigo de lo que acontece en tu cuerpo, en tu mente y en el espacio que ocupas.
Al desarrollar nuestro observador interior empezamos a desidentificarnos de los pensamientos, emociones, sensaciones…. lo cual nos ayuda a crear la perspectiva necesaria para mirar nuestras situaciones cotidianas de una forma mucho más útil y así lograr encontrar una respuesta adecuada en lugar de reaccionar ante los estímulos que vengan ya sean en forma de pensamientos, emociones, sensaciones….
