Se sabe que la respiración es importante y que en yoga se lleva la atención a ella, pero a veces no nos preguntamos el por qué o el para qué de esta atención… y es que la respiración es uno de los procesos que nuestro cuerpo realiza de forma inconsciente, sin embargo, podemos llegar a controlarla conscientemente.
A menudo nos preguntan si con el yoga se hace deporte, si es bueno para los deportistas o incluso en muchas ocasiones escuchamos que el yoga sólo es para relajarte y estirar… y … sí… es cierto que te ayuda a relajarte pero también a tomar conciencia de tu cuerpo, conociéndote más y a descubrir tus limites… y por supuesto una clase de yoga, de hatha yoga que es el yoga más físico te hace hacer deporte….
Si habéis practicado yoga, sabéis que las clases suelen comenzar con el canto del mantra OM y se finaliza la clase despidiéndonos con el mismo canto del OM… es una rutina, pero tiene un significado…. Al igual que la palabra NAMASTE, cuando terminamos la clase después del OM se suele cerrar con la palabra Namaste, con las manos juntas a la altura del pecho… y es que a veces lo que damos por hecho y creemos que es una rutina de una clase del yoga, tiene un significado que es interesante y a la vez bonito conocerlo para los que practicamos esta disciplina.
Hoy queremos traer algo que poca gente conoce….y es que ¿Sabías que muchas asanas o posturas de yoga, tienen su propia historia, basada en la mitología hindú, y que precisamente de ahí surge su nombre?
Muchas de estas historias mitológicas reflejan anhelos, obstáculos, intenciones y valores de los seres humanos.
Además de ser interesante y curioso, el conocer su historia ayuda a inspirarnos cuando estamos sobre la esterilla. Cuando conoces la historia de la postura que vas a realizar te ayuda a centrarte más aún en la práctica, como si así plasmaras lo extraordinario de estos seres mitológicos en el asana y de alguna manera puedes interiorizar esos valores que lleva en sí la historia de la postura en cuestión.
En el post de hoy nos vamos a centrar en la gratitud, os vamos a dar unos tips para cultivala.… y es que la gratitud es una emoción que te puede ayudar a mejorar tu vida de muchas maneras. Existen números estudios que demuestran que el sentimiento de agradecimientos nos envuelve por completo y es que es difícil sentirse deprimido cuando estás enfocado en sentirte agradecido. Además te ayuda a mejorar tu estado de ánimo y tu sentido personal de bienestar.
Hoy vamos a hablar de las emociones y de cómo podemos gestionarlas usando la meditación en atención plena o Mindfulness.
Y es que las emociones, forman parte de nosotros, son comunes a todos los seres humanos, en ocasiones nos sentimos tristes, alegres, sentimos miedo, ira, asco…es importante que entendamos que “No existen emociones buenas o malas, todas las emociones son positivas en la medida en que nos dan información, otra cosa es que la vivencia nos sea agradable o desagradable”.